Leer jezelf positiever te denken door te schrijven

Ken je die dagen dat wanneer één ding fout gaat, het voelt alsof alles tegenzit? Negatieve ervaringen hebben veel meer invloed op hoe we ons voelen dan positieve. Dit komt met name doordat ons brein negatieve ervaringen dieper en langer verwerkt (daarom heb je ook de neiging om erover te piekeren), blijkt uit onderzoek. In de oertijd was het handig om meer te letten op mogelijke gevaren dan op wat goed ging, maar nu is het vooral belemmerend. Tijdens mijn behandelingen geef ik mensen daarom graag de opdracht mee om een positief dagboek bij te houden. Hoe en waarom helpt dit nu precies om positiever te denken?

Continue Reading

Angsten overwinnen met je ogen: EMDR

Angsten kunnen op allerlei manieren ontstaan. Een paniekaanval kan zonder duidelijke reden opkomen. Als je een spinnenfobie hebt schrik je je rot van een klein spinnetje. Je kunt ook angstig worden doordat je herinnert wordt aan een vervelende gebeurtenis. Kan je een helder beeld oproepen waarvan je angstig wordt, dan kun je je angsten overwinnen met je ogen. Deze vorm van therapie is EMDR.

Continue Reading

Wat is psychomotore therapie?

In mijn werk als psycholoog ga ik vooral het gesprek aan. We richten ons bijvoorbeeld op de gedachten en emoties die een gebeurtenis oproept. Meestal helpt dit mensen meer inzicht te krijgen, maar soms is het moeilijk je problemen onder woorden te brengen. Of om in contact te komen met je emoties. Gelukkig zijn er dan ook andere vormen van therapie. Vandaag wil ik er eentje uitlichten: psychomotore therapie.

Continue Reading